Гибкий растягивающийся ремень для ног балета танцев гимнастики тренировок йоги

Гибкий растягивающийся ремень для ног балета танцев гимнастики тренировок йоги

Гибкий тренажер для двери

Достигайте полного раскола!
Гибкий тренажер для дверей-это самый простой способ быстро достичь полного разрыва. Всего за несколько недель использования, вы можете улучшить гибкость ног, баланс, диапазон движения, мышечную силу и уверенность! Лучше всего, вы можете сделать все самостоятельно и не нужен партнер, чтобы помочь вам получить более глубокое растяжение.

Как начать работу как новичок

Если вы новичок и хотите знать, с чего начать, вот 4 самых распространенных растяжек, используемых в балете, Черлидинга и гимнастике. На фотографиях выше показано естественное развитие обучения каждому растяжению. Тем не менее, есть некоторые важные советы безопасности, чтобы иметь в виду.

1) Убедитесь, что согреть мышцы с помощью некоторых светильник упражнений, таких как ходьба или прыжки. Растяжение холодных мышц может привести к травмам.
2) Удерживайте растяжение в течение 10-30 секунд. Не отскакивайте при растяжении. Подпрыгивание заставляет ваши мышцы растягиваться, что может привести к небольшим разрывам волокон.
3) растягиваются только до точки легкого дискомфорта. Если это болит, вы слишком сильно давите. Медленная и стабильная гонка. Легко взволноваться и слишком сильно толкать себя в начале. Вместо этого, ориентируйтесь на улучшение в течение нескольких недель, а не нескольких дней, и вы уверены, чтобы предотвратить травму.
4) дыхание обычно при растяжении. Не пытайтесь задерживать дыхание или выполнять специальные дыхательные упражнения.
5) при необходимости получите совет. Проверьте у своего врача или медицинского работника, есть ли у вас травма или у вас была предыдущая травма, и не уверены, как правильно растянуть

Установите за считанные секунды!

Чтобы установить тренажер, просто бросайте короткий ремешок с пенопластовым концом через дверь и закройте дверь, чтобы закрепить ее на месте. Затем просто проведите длинный ремешок через металлическое кольцо D, и ваш гибкий тренажер готов к использованию!